Tahkeid toite sõin ma veebruaris kokku 53,7 kilo (keskmiselt 1,9 kg päevas: täpsed näidud olid vastavalt 53692 ja 1917,6 g). Kui silmas pidada tõsiasja, et veebruar oli jaanuarist kolm päeva lühem, on tulemus sportlikult vägev, 16.6% rohkem. Vedelikke, peamiselt küll kohvina, jõin veebruaris 81575 ml (jaanuaris oli see näit 86178), mis päeva keskmiseks teeb 2,91 liitrit (jaanuaris 2,78 l).
Kuu jooksul sai fikseeritud kiudaineid tarbitud üle kilo, 1023.75
g ja päevas keskmiseselt 35,56 g. See näit on mõneti suurem ilmselt ka
seetõttu, et eelmisel aastal ma kohvi kiudu ei arvestanud.
Kuni uinumiseni, õigemini arvestusega kella 4-ni hommikul sõin ma
keskmiselt 40% lubatud päevasest kogusest. Suurt isu iseloomustab lubatud normi
ületamine keskmiselt 156%, mis selgitab ka põhjuse, miks mu mass veebruaris eriti
ei langenud. Ka on väga iseloomulikud pahupidi-näidud mõõdetud massidest. Nii
oli maksimaalne miinimummass veebruaris 78,0 kg ning minimaalne maksimummass
76.3 kg. Tegelikud rekordid oli 75.4 ja 79.2 kg. Nende nelja näidu alusel on
võimalik arvutada enamvähem reaalsusele vastav tulemus. Keskmine miinimummass
kuus oli 76.4 kg ja maksimum 77.2 kg. Kui aga arvestada keskmine miinimumi ja
maksimumi järgi, saaksime keskmisteks näitajateks vastavalt 76.7 ja 77.8 kg.
Mängisin nende arvudega nii- ja naapidi, kuid ei leidnud ühtki
mõistlikku valemit, mis iseloomustaks üldist keskmist kehamassi. Pidasin
seetõttu parimaks arvutada nn kaheksa keskmise, mis sisaldab kõiki eespool
mainitud kaheksat näitu, nii maksimaalseid miinimume, minimaalseid maksimume
kui ka keskmisi: (78.0+76.3+75.4+79.2+76.4+77.2+76.7+77.8)/8 = 77,125 kg.
Margo tõi maitsta koos oma kaasaga küpsetatud saiakesi.
Selliste söömine on igati tore tegevus, kuid kalorsust nende puhul enamasti ei tea.
See on lihtsalt näide roast (2. märts): Lihapallid hapukapsaga.
Koos keedukartulitega sisaldab see 891-grammine portsjon 1081 kcal.
Näide (3. märts) pastaroast salatiga.Pastat 707 g ja salatit 179 g.
Keedetud chefferini võtab väga palju vett sisse. Roa kalorsust tõstavad seahakkliha,
või ja sulatatud suitsujuust. Grillkaste aga värvib selle punakaks.
Taldrikule on serveeritud 886 g kogukalorsusega 1034 kcal.
Üks väga maitsev riisiroog 26. veebruarist. Suitsukana riisiga sisaldas ka woki segu.
Roa kalorsus on vaid 185,6, ent see kuhil oli massiga 562 g.
Nii sai sellest portsust 1043 kcal.
Selliselt nööritud maamehe sink on enamasti väga maitsev.
Eriti hea, kui see on võimalikult naturaalne ja tugeva suitsumaitsega.
Sellise taise singi kalorsus on vaid 113 kcal.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar