Väsimusest

Tänaöisest kolmetunnisest magamisest jäi ilmselt veidi väheks, kuna ma ei tunne end üldse piisavalt puhanuna. Plaanis oli pikem sissekanne, kuid pean ilmselt ka selle edasiseks tõukama.

Näiteks leidsin toreda blogi: Ninnu tervislik teekond, mille viidatud lehel on toredad kaloritabelid.


Aga vägagi küpsemisjärgus on mul paar mõtet. Kaasaarvatud teemal, mis juuresoleval pildil kujutatud. Vähemasti kulmineerub kogu see väsimus ja mitte kõige positiivsemad tulemused enesega mitterahulolemiseks.

Eks ma krõbistan siis paar päevaühikut tööd teha, et lõpuks kõik kiire nurka visata, end näiteks haigeks kuulutada ning oma ideed lõpuni mõelda.

Sagedusest

Püüdsin oma suitsetamise märkamise metoodikat muuta ega unustanud arvestada ka neid aktiivse aja pause, mis kahe paki vahele jäid, nagu see toimus varem. Püüdsin osalise eduga ka üles märkida, kui mitu suitsu mulle jäi alles enne magamist ning mitmest ma uut päeva alustasin.

Tulemus oli aga vastupidine. Ilmselt on metoodika suitsetamise sageduse märkamiseks iseenesest täpsem. Siin toodud graafik aga kõneleb ilmekalt ka seda keelt, kuidas sagedus sõltub päevaajast. Näib, et kõige sagedamini suitsetan hommikul pärast ärkamist ning öösel, kui on palju ajutegevust nõudvat tööd. Päevasel ajal, eriti aga veel siis, kui mul on tarvidus tegutseda auditooriumi ees või sõita ringi (eriti võõras autos), suitsetamus väheneb.


Selle diagrammi kohaselt teen ma suitsu keskmiselt iga 23 minuti järel.

Siluett

Siluett hakkab pisut ilmet võtma. Hea seegi. Ka ei saa üliväga tõre olla tabelisse kandunud numbrite pärast. Kuigi töökoormusega peab siiski midagi ette võtma, kuna mul ei jää enam üldse aega «mängimiseks ja lustimiseks». Näiteks sain endale "täna" aega kl 6 kuni 4 vaid kokku 2,5 tundi. Kogu ülejäänud aja tegelesin oma 0,6-kohalise põhitööga. Reaalselt töötasin täna 5 korda vajalikust kauem. Tobe. Kuid kui mitte töötada, jääkski kogu see töö tegemata. Niigi jätsin ligi pooled tööd homsesse.


Kuid homset kavatsen ma siiski alustada mittetöiselt ning tuua siiagi mõned väljavõtted oma päevikust (kuhu täna ei jõudnudki eriti midagi kirjutada).

Topeltparadoks

Sellel pildil on mind üles võetud juulis 2008 ning praegu seesugust figuuri enam ei näe. Toimingud oma rasedapoolse välimusega on olnud hiilivad, kuid järjepidevad. Ma pole kindel, et leian aega igapäevasteks sissekanneteks, ent seekordne paradoks vajas sõna võtmist.

Ehkki mu eilne täiskõhutunne püsis suisa õhtuni, tuli südaööl tahtmine kummati midagi veel manustada. Nii ma siis sõingi enne uinumist veel pool kilo toitu koguni 889 kilokalori väärtuses. Õrnalt kartsin, et sellest võib tulla suuremat sorti tagasilöök mu massis...

Minu 1. aprilli menüü oli aga peen. Kell 1 sõin 170 g marineeritud kurki. See teeb pea poole purgi jagu. 2:30 läksin selili telerit vaatama ja võtsin kaissu kaalika, mida sõin 110 grammi. Sellele vaatamata oli mul pärast viie ja poole tunni pikkust magamist «ees» vaid 56 kcal. Ilmselt polekski ma enne nelja õhtul söönud, kui mu noored sõbrad poleks mind ilusale ilmale apelleerides tagant suskinud lubatud linnutiiruga Linnuteele. Kolme paiku sõin kiiruga ühe keskmise jogurti ja neli kääru pekileiba, nagu juba mainitud. Massilt oli see kiire «hommikueine» 420 grammi ning kalorsuselt koguni 980.

Pärast tiiru, umbes kell seitse, sõin, nagu öeldud, vaatamata täiskõhutundele ühe pisikese jogurti ning 210 g praekala, saades lisaks veel 409 kcal. Nii jäigi päevaseks saagiseks 1445 kcal.

Kuid hommikune ärkamisjärgne mass oli mul taas positiivses mõttes rekordiline: 80,9 kg. Ilmselt mängis siin oma osa just see paljude kiidetud Liigutamine, mis minu eksperimendi puhul pole obligatoorne.

Avastasin ka enda füsioloogiaga tihedalt seotud nüansi, mille kohaselt mu igasugused naha terviklikkuse kaotused paranevad üliaeglaselt. Avastasin, et 25. veebruaril õrnalt äramüksatud põlvele tekkinud marrastus polnud senini veel paranenud! On see füsiloogiline eripära või mõni muu müsteerium, vajab veel selgitamist.

Eesmärgist

Selle slaidi heiskamise aegu tunnen end veidi väsinuna ega võta ette pikemat lugulaulu. Kas mu diplomaatiliselt sõnastatud eesmärk sai täidtud? Meenutan, et sõnastasin selle nii: «28. märtsiks saada enda mass alla 82 kg»

28. märtsil oli eesmärk saavutatud küll. Enamik näite on siin langenud, ainsana ehk on tõusnud kekmine söödud toidu kogus. See kõneleb vaid sellest, et ma olen vähendanud kõrge kalorsusega toitude või suurendanud madala kalorsusega toitude hulka.



Kui mul vaatamata tööhulgale jääb veidi enam mahti, toon siia ka mõned väljavõtted oma päevikust. Hetkel vajus kellaosuti üle 3, tõusin pärast kahetunnilist kosutavat und kell 7:30... väsimus on põhjendatud.

Pistasuhu

Leidsin täna väga vahva madalkalorse toidu propageerimise blogi siinsamas: http://pistasuhu.blogspot.com/

Muu hulgas on see ka ainuke leht, kus kuvandus kaalika kalorsus. Enamasti tuuakse nii kirjanduses kui ka saitidel kaalika metsiku esivanema, naeri oma. Naeril on see 27 kcal. Kähara peakapsaga ristatud rutabaga kaalikal aga 34 kcal. Võtsin aluseks hoopis viidatud blogis toodud kaalika kalorsuse, 31 kcal.

Kuus päeva märtsis

Kuna ma juba kord siin virgumisi kalkuleerima asusin, otsustasin teostada ka pisikese ülevaate viimasel kuuel päeval toimunud muudatustest oma kaalujälgimise vallas.

Keerasin täna oma kaalul mingit nupukest ning võin vabalt ja arvuti abita enda massi nüüd ka naeltes (lbs) anda. Kuid see pole oluline. Murelikuks teeb mind siiski see normiülene söömine. Kui soovida midagi saavutada, tuleks ilmselt siiski ka siht seada. Niisama ja iseenesest kipub asi ikka käest vajuma. Kui näiteks sätiks eesmärgiks, et uue nädala lõpuks (uueks «aruandeks») oleks mass alla 82? Kas see oleks siis nii ilmvõimatu?

Siin peab kohe lisama, et stiihilised söömised kontrollimatus keskkonnas (kodust väljas) seda eesmärki väga valusalt ei mõjuta. Kannatada võivad küll saada kalorsuse ja söödud toidu massi näidud, mis sellistel puhkudel saavad suuresti «lambist» pandud. Kuid, nagu ma ka varem korranud olen, ei muuda see põhitulemuse näitu.


Seekord ei saa kilgata ei mDif ega ka cDif tulemusega. Esimene on kokkuvõttes koguni tõusu näitamas (konkreetselt: nende kuue jälgitava päeva jooksul olen kokkuvõttes, võrrelduna eelmise vaatlusperioodiga, juurde võtnud 400 g). Teine on küll märgatavalt väiksem eelmisest, kuid et ka vaadeldav periood on poole lühem, oleks sama tendentsi jätkudes summa suurem.

Olgu siis uus siht —» 28. märtsiks saada enda mass alla 82 kg.