Jõusaaliaeroobika (IV)

8. Jooge musta kohvi enne trenni.
"Koffeiin paneb keha rohkem sõltuma rasvast, kui keha kütusest trenni vältel," ütleb Aceto. "Kuid koffeiini mõju väheneb, kui süüa süsivesikute rikast toitu kohvi kõrvale." Jooge 1-2 tassi kohvi 2 tunni trenni jooksul. Kohvi mõjutab tervislikke rasvu ning valke, kui seda juua toidukorra või snacki kõrvale. Ärge kasutage koort ja suhkrut(mis lisavad mittevajalikke kaloreid ja rasva), ning hoiduge kohvi joomisest muudel aegadel peale trenni, sest see väheneb selle mõju rasvade põletamisel trenni ajal.

Ma siiski leian, et ükski enesest vähegi lugupidav kirjastaja ei tohiks publitseerida vigast teksti. Eesti keeles ei ole sõnu, kus kaks f peaksid kõrvuti seisma. Siinjuures peab mainima, et kõik sellist tähte sisaldavad sõnad on a priori võõrsõnad. Nii ma üritan lugeda koffeiini asemel siiski «kofeiin». Paraku tuleb need tsiteeritud laused enne nendest arusaamist mõelda tagasi inglise keelde ning seejärel uuesti ja korrektselt tõlkida. Lõigu mõte näib olevat selles, et kofeiin stimuleerib füüsilise koormuse ajal keharasvade põletamist. Mõistetav on soovitus hoiduda koorest ja suhkrust, kuid täiesti arusaamatuks jääb keeld juua kohvi välaspool treeningut. Tekstist võib ähmaselt välja lugeda, et kui organism on muul ajal harjunud kofeiiniga, siis ei tule see treeninguaegne stimulatsioon nii hästi esile.



Kofeiin on tuntud kesknärvisüsteemi stimulant ja ma ei näe vähimatki põhjust, miks seda ei peaks tarvitama olukordades, kus peaks püsima ergas.

9. Hoiduge suurtest kalori langustest.
"Iga võistleja, kes järsult vähendab kaloreid, sooviga näha parem välja showdel, kogeb,et see pole parim dieedi pidamiseks," ütleb IFBB fitnessi võistleja Laurie Vaniman. "Teie keha muutub selle tulemusena lamedamaks ning tühjemaks." Sama tõde jääb kehtima ka mittevõistlejatele. Sihtige tagasihoidlike kalorilanguste suunas. "Väiksemad kulturistid ei tohiks üle 200-300kalori päevas langetada, ning suuremad mitte üle 500," ütleb Aceto.

See jumitu «kalori langus» on kirjutatud otseselt sportlastele ja tühikargajatele ning kõlab sedavõrd aksiomaatiline ja tobe, et seda on raske kommenteeridagi. Langetamine mis mõttes? Kui päevas süüa 5000 kilokalorit, siis igapäevane 500 kilokalori langetamine viiks juba 10 päevaga täieliku näljutamiseni.


Kui selle artikli esimesed postulaadid veel kuidagi lugeda kõlbasid, siis need viimased tsiteeringud pole mingil määral abikõlbulikud.

10. Sööge 5-6 korda päevas.
Dieedil olevad inimesed tihti vähendavad päevaste toidukordade arvu, üritades kaloreid langetada- väga vale! "On parem kui te sööte päevas kuus korda versus kolm korda, sama kalorite arvuga. Suurem toidukordade arv kulutab suurema arvu kaloreid(Termogeensuse suurenedes, keha temperatuur tõuseb)," ütleb Aceto. Arvutage kui palju kaloreid te päevas soovite kulutada (nõuanne 3)ning jaotage need võrdselt 6 toidukora vahel.

Kümnes postulaat väidab, et söömine iseenesest on sport ja kalorikulu. Kui sama jõrmi põhimõtet karmistada, jõuaksime olukorrani, kus kõige kasulikum peaks olema söömine nt 24 korda päevas. Iga kord suureneb mingisugune müstiline termogeensus, millele organism kulutab ohtrasti kaloreid. Seda muidugi ei saa otseselt soovitada, kuna siis jääksid treenerid tööst ilma, kuna kõik paksukesed sööksid ennast kõhnaks. Kisub absurdiks.