Vahearuanne

Nüüd, kus nädal tööd seljatatud ning mõned vabad päevad ees, saab kenasti raporteerida, kuidas mõjub seesugune elu.

Kõigepealt peab kurvastusega mainima, et selline regulaarsus viib robotliku elukorraluseni, kus magamaminek on kell 1 ja ärkamine kell 7. Eks ma muidugi püüdsin seda rutiini jõudumööda rikkuda.

Ehkki sageli ei olnud hommikul aega või tahtmist midagi süüa, päeval polnud selleks võimalust ning kogu toitumine kaldus õhtutunnile, ei toimunud kuigi suurt massi-iivet. Hetkel on kehamass püsinud 90...91 kg vahel.


Küll aga olen märganud, et šokolaadid, magusad präänikud vms annavad küll kõvasti kaloreid, ent ei võta kuigi edukalt söögiisu. Seevastu aga näiteks must leib hakitud küüslaugu ja küüslaugupekiga on vaatamata suhteliselt suurele kalorsusele ka toitev. Toitev selles mõttes, et kustutab näljatunde pikaks ajaks.

Kuni jagub tegemisi, jätkan ka vaatlusi.

Aeg

Täna selgus, et kiire on. Sain endale (ajutiselt?) töökoha, kus olen 5...12 tundi jalul, omamata aega söömisteks ja muudeks füsioloogilisteks tegevusteks.

Näiteks täna hommikul kell 7 võtsin oma kohvi juurde paki apelsinimarmelaadi ja šokolaadiglasuuriga küpsist, mis iseenesest peaks täitma pea neljandiku kogu päevasest kalorivajadusest. Päeval, kui kohtusin oma vennapojaga, kes samas majas just oma rõngikuäri avas, sain temalt (tasuta!) ühe rõngiku.

Tõeline hommikusöök oli aga mul alles kl 22, kui koju saabusin. Kindlasti ei oleks ma ära surnud ka siis, kui ei olekski söönud. Kuid harjumuse jõud on tugev. Võtsingi siis seepeale kohe kolm toidukorda järjest. Et hommikune oli rohkem nagu kohvikõrvane, siis võinuksin lugeda kapsa-porgandisalati (214 g) hommikueineks, millele vahetult järgnes lõunaeinena arvestatav kala valges marinaadis (netokaal 246 g, millest poole moodustas kraanikaussi valatud marinaad) ning lõpuks õhtueineks 100 g Laima Bitteri šokolaad.

Viimane oli liiga magus ning ma otsustasin oma sooltoru neutraliseerida veel marineeritud kurgiga. Kaks 11-tunnilist tööpäeva on veel ees. Eks vaadakem siis, kas see mõjub istuva eluviisiga harjunud tünjas-masajale kerele või mitte. Kui jah, soovitaksin kõigile.

Lacto 7 & 74 kr

Tänaseks on selgunud, et see Lacto Seven polnud mulle mõeldud. Ma ei tundnud seoses selle tarvitamisega mitte mingisuguseid muutusi.

Ei toimunud kõhukinnisust ega lahtisust, ei kõhu- ega peavalu, mida võinuksin nimetatud preparaadiga seostada. Ja vaevalt et siin asi selles on, et ma kasutasin tablette selliselt, nagu müüja soovitas: kaks korda päevas, 2 tabletti korraga. Loen alles nüüd pakendilt, et soovitatav ööpäevane annus on täiskasvanutele 1-2 tabletti, hommikul ja õhtul koos toiduga.

Sedalaadsed firmad on oma tegevuse ilmselt rajanudki heale usule ning uudishimule. Vabalt võib ju olla, et iga päev astub sinna rohujuurikapoodi mõni naiivne, kes küsib midagi oma kõhuvevuste leevenduseks. Isegi kui ükski neist iial teist korda sama preparaati ei osta, on stabiilne läbimüük ja kopsakas kasum (20 tabletti maksid 74 krooni, mis teeb ühe tableti hinnaks 3.70 kr) garanteeritud.

Hüpoteesist

Püstitasin mõne aja eest hüpoteesi, et kohvi joomine pidurdab seedeorganite peristaltikat ning tekitab kõhukinnisust. Täna sain (Dima otsitud teadusartiklite abil) ka oma hüpoteesile vastuse.



Uurimise alla tulid kolm erinevat artiklit, mis igaüks kippus sisuliselt kordama sama tulemust.

Kohvi mõju mao tühjenemisele

Kõhukinnisusega (düspepsiaga), aga maohaavadeta patsientidel uuriti kohvi mõju mao tühjenemisele. Üheksakümne kolmel (56 meest, 37 naist; keskmise vanusega 40 aastat, vahemikus 17...77 aastat) diagnoositi kasvaja- või haavandivaba düspepsia. Kontrollgrupil tuli juua 500 ml 5% glükoosivett ja kohvigrupil 500 ml 5% glükoosivett, mis sisaldas 4 g tavalist lahustuvat kohvi. Viisteist juhuslikku isikut 93-st valiti kohviuuringut korduvalt läbima. Üldiselt näitas uuring 93 uuritaval kiirenenud mao tühjenemist, kohvi joojatel võrreldes kontrollgrupiga oli see keskmiselt 10 min kiirem (35,7 ± 10,5 vs 45,0 ± 23,1 min, p<0,001). Siiski, kui 68 (73.2%) uuritul ilmnes kiirendatud tühjendamine (- 14,8 ± 19,5 min), siis 25 (26,8%) uuritul toimus tühjenemine väikese viivisega (5,9 ± 4,5 min) pärast kohvi manustamist. Korduvalt mõõdetud 15 isikul ei esinenud selles osas olulisi erinevusi mao tühjenemises (p = 0,082). Uuringust järeldati, et kohv kiirendab mao tühjenemist enamikul haavandita düspepsiaga patsientidest.

ALLIKAS: The effect of coffee on gastric emptying. British Nuclear Medicine Society. Autumn meeting, Cambridge , ROYAUME-UNI (21/09/1995) 1995, vol. 16, no 11, pp. 968-978 (17 ref.), pp. 923-926

SIIN on tegemist mao tühjenemisega, mida uuriti markeeritud aine jaotumise järgi organis. Uuring ei hõlmanud järgnevas sooltorus toimuvat.

Kohv ja seedeelundite funktsioonid

TAUST: Kohvi mõju seedetraktile on pidanud paljud patsienid soodsaks, samas kui arstid kalduvad selle tarbimist teatud haiguste puhul mitte soovitama.

TULEMUSED: Kuigi sageli nimetatakse põhjuseks düspepsia sümptomeid, ei ole seost kohvi ja düspepsia vahel leitud. Kõrvetised on kõige sagedasemaks sümptomiks pärast kohvi joomist. On tõestatud, et kohv tõhustab vedelike voolu maost sooltorru. Kohv stimuleerib mao väljavoolu ja maohappe sekretsiooni, kuid uuringud söögitoru sulgurlihase toimise kohta on andnud vastuolulisi tulemusi. Samas pikendab kohv ka seesmiste kõhulihaste lõdvenemise aega, mis võib aeglustada mao tühjenemist. Kuid teised uuringud näitavad, et kohvi ei mõjuta mao tühjenemist ega soole tühjenemist.

JÄRELDUSED: Kohv kiirendab mao ja söögitoru läbivoolu, kuid ei ole seotud düspepsiaga. Kohv stimuleerib sapipõie kontraktsioone ja käärsoole motoorset tegevust.

ALLIKAS: Coffee and Gastrointestinal Function: Facts and Fiction. Scandinavian Journal of Gastroenterology, Volume 34, Issue 5 Supplement 230 July 1999 , pages 35 - 39

Kas kohv stimuleerib käärsoolt?

TAUST: Pole selge, kas kohvijoomine mõjutab käärsoole funktsioone ja kui, siis kas see mõju sõltub kofeiini kogusest. Uuriti kohvi mõju tervete inimeste käärsoole motoorsele tegevusele.

MEETODID: 12 terve inimese käärsoolde paigaldati kuue sensoriga vedelikul baseeruvad proovid. Järgmisel päeval rohkem kui 10 tunni pärast said uuritavad juhuslikus järjekorras neli stimulaatorit: kolm jooki 45°C (240 ml): musta Kolumbia kohvi (150 mg kofeiini), kofeiinivaba kohvi või vett ja 1000 kcal toitu. Analüüsiti iga stimulandi mõju käärsoole motoorsele tegevusele.

TULEMUSED: Kohfeiiniga kohv, kofeiinivaba kohv ja toit tekitasid tugevamaid käärsoole kokkutõmbeid (P <0,01) ja need olid sagedasemad (P <0,05) võrreldes puhta veega. Kohv ja toit tekitasid märgatavalt suurema (P <0,05) motoorse aktiivsuse laskuvas käärsooles võrreldes pärasoolega. Kohveiinivaba kohvi mõju käärsoole motoorikale ei olnud oluliselt erinev vee või kofeiiniga kohvi puhul, kuid oli madalam (P <0,05) kui toiduga. JÄRELDUS: Kohv stimuleerib käärsoole motoorset tegevust. Selle mõju on sarnane toidu mõjule, 60% suurem kui vee puhul ja 23% tugevam kui kofeiinivaba kohvi puhul.

ALLIKAS: Is coffee a colonie stimulant? European Journal of Gastroenterology & Hepatology. 1998, 10, 2. (C) Lippincott-Raven Publishers

Lacto Seven

Nagu lubatud, räägin seekord LACTO SEVEN loodustootest. Iseenesest oli see ost juhuslik, kuna ma tahtnuksin midagi valuvastast. Mitmetes Tartu hüpermarketites pole aga enam apteeki, need on asendatud loodustoodetega. Küsisin müüjalt (kes ilmselt pole proviisor) midagi valude või kõhukinnisuse vastu, näiteks teed. Tema aga talutas mind otseteed seedimishädade leti juurde ja soovitas kõnealuseid tablette.


Tegemist on Vitabalans OY tootega, kelle kodulehelt võib leida järgneva teksti:

Piimhappebakterite-inuliini tablett

Omadused LACTO SEVEN on ainuke piimhappebaktereid sisaldav toode, mis sisaldab seitse erinevat külmkuivatatud piimhappebakteritüve (Lactobacillus -ja Bifidobacterium -tüved). Elus piimhappebakterid ehk probiootikumid on kasulikud bakterid, tasakaalustavad soolestiku mikrofloorat, aitavad korras hoida seedetegevust ning hoolitsevad kogu organismi heaolu eest.

LACTO SEVENIS sisalduvad piimhappebakterid on kaetud proteiinikihiga, mis kaitseb neid mao- ja sapphapete eest. Seetõttu jõuavad piimhappebakterid toimivatena jämesoolde, kus nad saavad toimet avaldada.

LACTO SEVEN sisaldab inuliini, mis on looduslik taimne kuidaine. Inuliin on jämesooles kasulike bakterite toitekeskkonnaks, lsoodustades nende lisandumist, toimimist ning kinnitumist sooleseinale.

LACTO SEVEN taastab ja hoiab soolestiku mikrofloorat juhtudel, kui selle tasakaal on häiritud näiteks: antibiootikumi kuuri järgselt, toitumisharjumuste muutudes, reisil olles, laktoositalumatusest.

Annustamine Täiskasvanutele 1-2 tabletti, üle 2-aastastele lastele 1 tablett hommikul ja õhtul. Tableti võib lahustada vee või mahlaga.

Päevane annus sisaldab 0.8-1.6 miljardit piimhappebakterit ja 600-1200 mg inuliini.

Säilitamine Toatemperatuuril

Pakendi suurus 20 ja 50 tabletti

Ei sisalda laktoosi, gluteeni ega piimaproteiini.

Egas see mu figuur pole seoses 5 taastunud kiloga sugugi mitte randa minekuks kohane. Kõik mu musklid on kuidagi imeliselt allunud maa külgetõmbejõule ning pidama jäänud vöökohal, mille ümbermõõt on 107 cm kandis.


Kaasa anti ka spetsiaalne lipik paljude soovitustega.

Pakendil on veel tekst, mis kordab osaliselt eelpool kirjutatut. Ometi on kenasti välja toodud ka tableti koostis: inuliin 75%, piimhappebakterid 10%, täidisaine mikrokristalne tselluloos (E460), pinnakatteaine rasvhappe magneesiumsool (E470b), paakumisvastane aine ränidioksiid (E551).

Batsillidest sisaldavad tabletid järgmisi:

1. Lactobacillus acidophilus 1.2-2.4 x 10⁸ cfu


2. Bifidobacterium longum 1.2-2.4 x 10⁸ cfu


3. Lactobacillus plantarum 1.2-2.4 x 10⁸ cfu


4. Lactobacillus rhamnosus 1.2-2.4 x 10⁸ cfu


5. Lactobacillus casei 1.2-2.4 x 10⁸ cfu


6. Lactobacillus reuteri 0.8-1.6 x 10⁸ cfu


7. Streptococcus thermophilus 1.2-2.4 x 10⁸ cfu

Lisalehel oli aga järgnev tekst (vt ka esimest pilti lähemalt): Seitse valgulise kattega piimhappebakteritüve ja inuliin sinu organismi kaitseks

Seitse piimhappebakterit, seitse head põhjust!

1. Ennetab ja leevendab seedehäireid pühade ja reisimisega seotud toitumismuutuste korral (kõhulahtisus või -kinnisus, gaasid, täiskõhutunne, valu)


2. Leevendab antibiootikumidest põhjustatud seedehäireid


3. Soodustab seedimist


4. Vähendab laktoositalumatust


5. Aitab alandada kõrgenenud kolesteroolitaset


6. Piirab pärmseente vohamist soolestikus


7. Sobib allergia, krooniliste põiepõletike ja vaginaalkandidooside leevendamiseks

Lacto Seven sisaldab inuliini, mis on piimhappebakterite toitekeskkonnaks, lisades nii tootele efektiivsust.

Lacto Seveni tabletid on laktoosi-, suhkru- ja gluteenivabad.

Tõsi, kui süveneda sellesse reklaamjuttu, siis võib siinkohal üles lugeda mitmeidki kahtlusi, ent jäägu need esimese kuuri lõppu. Täna on kolmas päev, 20 tabletti peaksid otsa saama 6. juuniks.

Stabiilselt

Juba üle 70 päeva pole ma teinud vähimaidki sissekandeid oma massiibe ega uneaja kohta. Seda eelkõige seetõttu, et kahjuks pole mul millegi märkimisväärsega raporteerida. Pigem tuleb tõele näkku vaadata ning tõdeda, et on toimunud kvaliteedi üleminek kvantiteediks, või kuidas seda kommunistliku partei manifestis kirjeldatigi.

Sellest minu toredast ebaregulaarsusest on omakorda saanud teatav regulaarsus. Kindlasti parastavad nüüd sajad toitumissoovitajad ja füsioloogid, et ega nad ikka ongi ju alati soovitanud toituda regulaarselt ja magada nagu kellavärk, kella 22-st 8-ni, et siis taas tõusta ja särada.

Minu viimase aja keskmine uinumise aeg on olnud veidi pärast kella 4 ja ärkamisaeg veidi pärast 10. Keskmine uneaeg aga jääb vaid pisut alla 6 tunni. Tõsi, siia sisse jääb täiesti magamata öid kui ka mahamagatud päevi.

Hoopis nurjatud lood on aga minu massiga. Vaatamata sellele, et see kurikuulsaks pajatatud preparaat 309 ammu unustatud peaks olema, meenutan kibedalt, kuidas sellega koos lubati, et keha mass ei taastu enam iial. Samas, ega seda oranži tabletti (Bisacodyl) ei jaksa ju ka pidevalt süüa.

Käesoleva diagrammi alguseks on aprilli keskpaik, viimane sissekanne aga tänasest. Muidugi fluktueerub kehamass vastavalt sellele, kas iste on toimunud või eine omandatud. Kuid ohumärgid on jätkuvad. Kui diagrammi algul on mu mass veel 88,2 kg, siis kõrgeim näit on juba paar kilo üle 90.

Suured targad on aina soovitanud piima. Jah, on ka neid (eriti meenub Inno ja Irma blogi), kes piima just kurjajuureks peavad. Kõigele vaatamata keeldun ma vedelaid piimatooteid manustamast, kuna need mulle lihtsalt ei meeldi. Erandiks ehk piimasupid, eriti klimpidega. Kui keegi peaks arvama, et just mitmesugused piimas leiduvad bakterid on need, millest minu organism suurt puudust tunneb, siis see katse mul alles käib. Manustan teist päeva vastavat preparaati, mille kohta on peagi plaanis uus sissekanne.

Madalstart

Tegelikult jääb ikka paljast usust väheks. Kuigi ma lubasin ka üldse mitte uskuda, olen neid plaastreid ikka vastavalt "retseptile" oma vöökohale kinnitanud. Muudes kehaosades pole mul ju rasvkoega probleemi.

Võimalik, et ma jätsin taas mingi olulise reklaaminüansi tähelepanuta. Näiteks alles nüüd reklaamitakse, et "Alli" aitab dieediga langetatud 2 kg kohta langetada omalt poolt veel kolmanda. Seda võiks samahästi tõlgendada ka nii, et kui dieeti ei pea, kaalu ei langeta, siis pool nullist on ikka null ning kaal ei lange.

Et minule see plaasterdamine mõju ei näi avaldavat, kinkisin teise paki ära. Ehk naisterahvale mõjub paremini.

Peagi aga kirjutan LACTO SEVEN tablettidest. Täna on teine päev (õhtu), kus ma neid kasutan, seni vähimagi tulemuseta. 20 tabletti maksid 74 krooni.